Khi tham gia thiền chữa đau lưng, việc kiểm soát được hơi thở và những cơn đau giúp bạn đạt được sức khoẻ tốt, đặc biết là những bệnh nhân mắc bệnh đau lưng mãn tính.
Khi tập thiền sẽ giúp bạn tập trung vào nhất điểm, từ đó thực sự có thể giúp giảm bớt đau vì nó cho phép tâm trí bạn không còn chú ý vào cơn đau nữa.
Đồng thời, khi tập thiền chữa đau lưng bạn còn có thể kiểm soát cơ thể của mình giúp bạn thư giãn và tự kiểm tra với chính mình, từ đó có thể giải toả cơ trở lại căng. Nó cũng có thể giúp làm giảm nhận thức của bạn về cơn đau bằng cách cho phép bạn tập trung vào một cái gì đó khác hơn là đau đớn.
Thí dụ, trong lúc thiền, bạn có thể tập trung vào cái gì mang lại cho bạn sự bình an – có thể xem các sóng xanh trong bầu trời – thay vì tập trung vào nỗi đau của bạn. Nó không phải là bạn quên hoàn toàn đau lưng; nó chỉ là một cách để giúp bạn đối phó với nó.
Thiền cũng giúp bạn chú ý đến trí tuệ và thân thể. Bạn có thể làm thiền trong khi ngồi hoặc nằm xuống ở một vị trí thoải mái.
Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy công dụng của các bài tập thiền giúp giảm đau lưng mãn tính. Khảo sát trên 51 bệnh nhân bị đau mãn tính và cho thấy sự cải thiện đáng kể về đau và các khía cạnh tâm lý ngay sau khi hoàn thành các khóa dạy thiền của các chương trình mà chúng tôi đặt ra cho họ. Các đối tượng bị đau mãn tính khi bị bệnh lý đa dạng, bao gồm đau lưng mãn tính mạn tính. Họ đã có nhiều thay đổi trước khi tiếp xúc với các liệu pháp y tế và vật lý khác nhau cho đau mãn tính của họ. Tất cả các đối tượng (85% hoàn thành các buổi) đã được phỏng vấn trước và sau khi hoàn thành chương trình thiền 10 tuần; phiếu điều tra theo dõi được gửi đi ở các thời điểm 2,5, 7 và 11 tháng sau can thiệp.
Xem thêm tại: http://hocvienthienviet.edu.vn/hieu-qua-cua-thien-dinh-trong-viec-chua-dau-lung-man-tinh.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét