Thiền định
Ban đầu, thiền vốn là công cụ để các nhà sư tĩnh tâm và gạt bỏ tham, sân, si ra khỏi tâm trí. Tiến dần đến cảnh giới niết bàn. Tuy nhiên, sau một thời gian tham gia thiền định, họ đã nhận ra những tác động tích cực rất bất ngờ nên đã quyết định phổ biến học thiền với tất cả mọi người. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh nhưng chắc chắn không thể phủ nhận những kết quả tuyệt vời mà học thiền mang lại. Đó là lý do, hàng năm có rất nhiều người tham gia học thiền, và những người đã từng tham gia cũng chưa từng có ý định từ bỏ.
Ngồi thiền giảm cân như thế nào
Điều quan trọng nhất trong học thiền chính là giữ cho bản thân mình thoải mái. Vì vậy, hãy đảm bảo trang phục và tư thế ngồi của mình thư giãn, thoải mái nhất. Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên chọn nơi, vị trí yên tĩnh để ngồi thiền. Có thể xen lẫn bản nhạc du dương nhẹ nhàng hòa vào tâm giúp tinh thần dễ chịu sảng khoái. Ngồi thiền đòi hỏi tính kiên nhẫn vì vậy để cách giảm cân hiệu quả bạn cần chuẩn bị cho mình một tinh thần cố gắng và không bỏ cuộc.Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên chọn nơi, vị trí yên tĩnh để ngồi thiền. Có thể xen lẫn bản nhạc du dương nhẹ nhàng hòa vào tâm giúp tinh thần dễ chịu sảng khoái. Ngồi thiền đòi hỏi tính kiên nhẫn vì vậy để cách giảm cân hiệu quả bạn cần chuẩn bị cho mình một tinh thần cố gắng và không bỏ cuộc.
Sau khi tập thiền, bạn có thể thực hiện một số động tác thư giãn, thả lỏng để lưu thông khí huyết Từ từ duỗi hai chân, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi dùng hai tay vuốt nhẹ hai bên sống mũi, từ đầu mũi xuống chót cằm, vuốt ấm vành tai. Xoay người qua lại nhiều lần, xoay ở vùng hông và vùng cổ. Dùng hai bàn tay xoa bóp dọc theo hai chân, từ đùi dài xuống bàn chân. Xoa ấm hai lòng bàn chân.
Có thể bạn thấy việc ngồi thiền giảm cân là vô lý. Tuy nhiên, sau một thời gian tập bạn sẽ cảm nhận được một cách rõ rệt vì những tác động của thiền rất tự nhiên, nó từ từ ảnh hưởng đến thói quen và đồng hồ sinh học của bạn. Ngồi thiền sẽ giúp bạn có những giấc ngủ sâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ. Ngoài ra, việc các cơ của bạn luôn trong trạng thái căng cũng giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Hãy dành cho học thiền mỗi ngày 30 phút và cảm nhận những tác động tuyệt vời đến giảm cân.
Ngoài tác dụng giảm cân thì thiền còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm stress, phòng chống bệnh tật. giúp bạn luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Hãy tham gia ngay khóa học thiền giảm cân của thiền Việt và giới thiệu ngay đến bạn bè người thân để có một thân hình đẹp nhất.
Tìm hiểu thêm tại: hocvienthienviet.edu.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét