Tập thiền tại nhà như thế nào?

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian để nghỉ ngơi và dành cho mình một chút thư giãn. Hãy cân nhắc lựa chọn tập thiền tại nhà, phương pháp đã được rất nhiều người luyện tập trong thời gian gần đây nhờ những tác động tích cực và tiết kiệm thời gian.
Các bước tập thiền tại nhà:
Bước 1: Chuẩn bị
Bạn nên lựa chọn một khoảng không gian yên tĩnh và bắt đầu tĩnh tâm, tập trung suy nghĩ của mình vượt xa ngoài cơ thể.
Bước 2: Tư thế
Chúng ta có thể chọn cho mình một trong ba tư thế, đó là: tư thế ngồi xếp bằng thông thường (tư thế được coi là phổ biến nhất), tư thế ngồi bán già hoặc kiết già.

Bước 3: Tập trung
Tập trung chính là nguyên lý bất biến quan trọng nhất của thiền.Nhắm mắt và nhập định giúp bạn dễ dàng cảm nhận mọi thứ trong cơ thể và các tác nhân xung quanh
Bước 4: Xả thiền
Kết thúc bài tập thiền, bạn có thể xoa bóp cơ thể để lưu thông khí huyết và giảm tê mỏi sau những phút giây bất động.
Một số khó khăn khi lựa chọn tập thiền tại nhà:
Đối với những ai mới làm quen với bộ môn thiền thì việc tập thiền tại nhà có thể sẽ gặp phải một vài rắc rối.
– Việc ngồi lâu: bạn sẽ thấy cơ thể mình mỏi kinh khủng, để giải quyết vấn đề này bạn nên điều chỉnh tư thế cho phù hợp, khi đã thuần thục rồi bạn sẽ không còn gặp khó khăn với vấn đề này nữa
– Dễ bị chán nản: việc ngồi thiền trong một thời gian không phải ngắn nhưng kết quả lại không phải một sớm một chiều mà cần đúc kết từ cả một quá trình. Hãy kiên trì, lâu ngày thì lợi ích của thiền mới tìm đến bạn.
– Mất tập trung: Người mới tập thiề thường hay gặp những trở ngại này, do đó bạn nên tìm cho mình một nơi thật yên tĩnh và loại bỏ tất cả tiếng ồn đi nhé.
Nguồn: http://hocvienthienviet.edu.vn/tap-thien-tai-nha.html