Học thiền dành cho người mới bắt đầu

Thiền đang ngày càng trở nên phổ biến trong cộng đồng và cuộc sống hiện đại ngày nay. Với nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe và tinh thần, đó là động lực tích cực cho nhiều người chủ động tham gia học thiền. Tuy nhiên, học thiền như thế nào, học thiền bắt đầu từ đâu, chắc hẳn là mối quan tâm của rất nhiều người.

Thiền Việt - Sự lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu

Được dày công nghiên cứu và phát triển bởi Master Lê Thái Bình - người sáng lập Thiền Việt - truyền nhân của phương pháp Thiền Đông A thời nhà Trần. Pháp thiền Dưỡng sinh năng lượng Thiền Việt là phương pháp thiền giúp người học hấp thu các nguồn năng lượng tốt từ vũ trụ, loại bỏ những nguồn năng lượng xấu. Từ đó, giúp người tập loại bỏ căng thẳng, stress. Đồng thời, phòng chống bệnh tật và duy trì lối sống khỏe mạnh, lâu dài.

Với nhiều khóa học thiền từ cơ bản đến chuyên sâu, phù hợp với tất cả các đối tượng. Thiền Việt chính là nơi bạn có thể gửi gắm sự tin tưởng và bắt đầu hành trình học thiền của mình.

Một số tư thế ngồi thiền cơ bản
Ngồi xếp bằng: đây là tư thế dành cho người mới tập thiền hoặc những người có vấn đề liên quan tới chân mà không thể ngồi tư thế bán già hay kiết già. Do tư thế ngồi thiền bán già và kiết già gây khó khăn cho những người lớn tuổi, xương và cơ cung vì không luyện tập thể dục thường xuyên nên ngồi xếp bằng lại là lựa chọn vô cùng thích hợp cho những đối tượng này. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên coi tư thế xếp bằng này là tạm thời trong ki mới bắt đầu. Bởi khi ngồi khoanh chân, cột sống của bạn dễ bị trùng xuống làm cơ thể dễ bị ngả về phía trước, làm cho khả năng tập trung bị kém đi.

Ngồi bán già: ngồi bán già là cách ngồi gác một chân lên bắp chân bên kia. Tư thế này cho ưu điểm luôn giữ cho cột sống bạn thẳng thắn không bị nghiêng ngả giúp phát huy tối đa khả năng tập trung của bạn. Tuy nhiên, tư thế này vẫn chưa máng đến nhiều tác dụng đáng kể như kiết già. Ngồi bán già cũng khá dễ thực hiện cho những ai mới bắt đầu.

Để không gây khó chịu khi ngồi thì bạn nên tập một vài động tác khởi động nhẹ phần đùi, háng và cổ chân. Tư thế này ngồi lâu cũng sẽ gây cảm giác tê chân, mỏi. Tuy nhiên, sau một thời gian luyện tập tình trạng này sẽ được cải thiện.

Ngồi kiết già: hay còn gọi là tư thế hoa sen. Đây được coi là tư thế thích hợp nhất cho việc ngồi thiền. để ngồi được kết già, trước tiên bạn gồi xếp bằng, sau đó dùng 2 tay nắm bàn chân phải gấp từ từ chân lại đặt lên đùi trái, phần gót chân ép sát bụng, gang bàn chân ngửa lên trời. Tiếp đó, làm tương tự với chân trái. Với những người trưởng thành và mới bắt đầu thì đây là tư thế khó, gây nhiều đau đớn. Tuy nhiên, nếu kiên trì luyện tập bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ tư thế này.

Trên đây chỉ là một trong những hướng dẫn cơ bản của Thiền Việt để bạn có thể thử luyện tập Thiền tại nhà. Tuy nhiên, để hiểu rõ thêm về học thiền và bắt đầu học một cách dễ dàng nhất. Hãy đến với Thiền Việt để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất. Chi tiết tại: http://hocvienthienviet.edu.vn/danh-muc/hoc-truc-tuyen