Chuẩn bị học thiền tại nhà:
Địa điểm: Hãy lựa chọn cho mình một địa điểm yên tĩnh và không bị ai làm phiền. Như sân thượng, phòng khách hoặc đơn cử chỉ là một góc nhỏ trên giường. Miễn sao nó có thể giúp bạn tập trung và cảm thấy thoải mái.
Trang phục: Hãy chắc chắn rằng mình đang trong trạng thái thoải mái nhất. Ddừng gò bó về trang phục hay bất cứ điều gì. Bạn có thể dùng thêm đệm ngồi thiền, Cố gắng ngồi thằng lưng và giữ cho cơ thể mình cảm thấy thư giãn.
Thời gian: Không cần quá chú ý về thời gian ngồi thiền. Nhưng hãy chuẩn bị cho mình một chiếc đồng hồ để đảm bảo rằng mình sẽ có đủ thời gian thiền định để thư giãn cơ thể.
Bắt đầu tập thiền:
Mặc dù thoải mái là yêu cầu quan trọng nhất trong tập thiền. Tuy nhiên, bạn nên ngồi và giữ lưng thẳng nhất có thể. Nó sẽ giúp bạn tập trung hơn và dễ dàng thực hiện các động tác hít vào thở ra.Ngồi thả lỏng cơ thể, sao cho thoải mái nhất. Đầu hơi nhìn xuống dưới và hít thở tự nhiên, đều đặn. Bạn nên khép miệng khi thở, và sao cho cơ hàm được thư giãn nhất
Tập trung các dòng năng lượng xung quanh mình. Thay vì cố gắng khắc phục hành bĩnh tĩnh để các nguồn năng lượng đi vào cơ thể để mọi suy nghĩ, âu lo biến mất.
Đừng quá khắt khe với cơ thể. Đối với một người mới tập, việc có những suy nghĩ, mất tập trung là không thể tránh khỏi. Hãy kiên trì luyện tập đến khi bạn cảm giác được tâm mình tĩnh lặng, thoải mái nhất.
Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn có thể bắt đầu tự học thiền tại nhà từ những bước cơ bản nhất. Thiền Việt luôn sẵn sàng hướng dẫn và giúp đỡ bạn. Hoặc bạn có thể học thiền mọi lúc mọi nơi với khóa học thiền trọn đời chỉ với 499k của Thiền Việt. Tìm hiểu thêm tại: http://hocthienonline.com/tu-hoc-thien-o-nha-khong-kho.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét