Tại sao học thiền lại giúp ngủ ngon hơn

Mất ngủ đang trở thành căn bệnh xảy ra ở tất cả lứa tuổi và giới tính. Hiện nay tại Mỹ có đến 70 triệu người gặp phải các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và kéo theo hậu quả là các vấn đề sức khỏe như bệnh béo phì, tim mạch và rối loạn khủng hoảng tinh thần. Các nhà nghiên cứu muốn giải đáp câu hỏi làm thế nào thiền có thể giúp cải thiện thành công chứng bệnh mất ngủ và các hệ lụy kéo theo. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ như đặc thù công việc, lo lắng và căng thẳng,… lâu dần sẽ khiến bản thân giảm sức đề kháng, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và là nguyên nhân chính khiến tình trạng thừa cân, béo phì tăng nhanh.

Để đạt được hiệu quả cao nhất trong điều trị mất ngủ hoặc tăng cường sức khỏe với học thiền, bạn cần phải cần có 2 yếu tố. Đó là kiên trì và tập trung tư tưởng. Nghĩa là bạn phải dùng hết tất cả ý chí, nghị lực của mình để luyện đi luyện lại và đừng bao giờ thấy nản mà bỏ cuộc. Và liệu pháp rất giản đơn và có tác dụng không ngờ tới, đó chính là thiền trị mất ngủ:

Cách tập thiền trị mất ngủ

Theo nhiều sách vở và chuyên gia khí công thì tư thế phù hợp nhất để thiền chính là tư thế hoa sen. Vơi tư thế này, bạn hãy ngồi xếp bằng tự nhiên, dùng tay lần lượt kéo bàn chân phải đặt lên đùi trái và bàn chân trái đặt lên đùi phải. Đưa gót chân ép sát bụng, lòng bàn chân ngửa.

Đối với người chưa quen có thể ngồi xếp bằng thông thường, cằm hơi cúi để giữ cột sống cổ, lưng thẳng, đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên. Hai bàn tay buông lỏng đặt lên hai đùi hoặc đang chéo trước bụng, cơ bắp thư giãn và mắt nhắm lại.

Tư thế này giúp tạo sức ép lên phần dưới cùng của cơ thể, khiến dòng năng lượng có khuynh hướng đi lên để nuôi dưỡng đường khí dọc cột sống và kiểm soát hệ thần kinh.

Bản thân thiền đã là một hoạt động giúp tâm trí của chúng ta được thư giãn. Những cố gắng không chạy theo vọng tưởng, suy nghĩ lăng xăng là bạn đang thay đổi hoạt động não bộ, đưa nó đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Cơn buồn ngủ đến một cách tự nhiên mà không cần chúng ta phải gắng sức ‘đếm cừu’. Bởi vậy, chẳng khó hiểu vì sao thiền lại giúp cho giấc ngủ trở nên sâu và ngon đến thế. Nếu bạn ngủ mà như chưa ngủ, ngủ mà mộng mị triền miên thì có nghĩa là trí não bạn vẫn chưa thực sự được nghỉ ngơi. Nó vẫn đang hoạt động cật lực chưa biết chừng.


Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, giấc ngủ sâu giúp huyết quản dưới da giãn nở và bổ sung dinh dưỡng, oxy cho làn da. Đồng thời, khi chúng ta ngủ, các hormone sinh trưởng được tiết ra nhiều hơn bình thường, giúp tái tạo làn da và giữ da luôn trắng sáng, khỏe mạnh. Phương pháp mà nhiều người thường áp dụng để trị mất ngủ là uống thuốc tây, thuốc nam hay châm cứu, nhưng thiền trị mất ngủ là một cách chữa mất ngủ không cần thuốc mà không phải ai cũng biết.

Tìm hiểu thêm về các tác dụng khác của Thiền tại: http://congdongthien.info/thien-tri-mat-ngu-tai-sao-nhung-nguoi-thien-lai-ngu-ngon-hon.html