Học thiền giúp tĩnh tâm không phân biệt tuổi tác.
Học thiền chính là phương pháp giúp cho người học cân bằng tâm lý và tĩnh tâm. Ngồi thiền là thời điểm chúng ta dễ dàng thả lỏng tâm trí, loại bỏ mọi áp lực từ trong công việc đến cuộc sống. Mỗi khi bạn hành thiền xong, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được những thay đổi của cơ thể.
Thời điểm phù hợp để ngồi thiền nên là buổi sáng hoặc cuối ngày trước khi đi ngủ. Với buổi sáng, thiền định sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Trong khi đó, việc ngồi thiền buổi tối sẽ giúp bạn quên đi những căng thẳng mệt mỏi, lo âu trong ngày để giúp chúng ta có 1 giấc ngủ ngon hơn.
Cách ngồi thiền tĩnh tâm hiệu quả
Điều quan trọng nhất trong ngồi thiền chính là thoải mái. Do đó, bạn có thể lựa chọn cho mình bất kỳ tư thế nào. Tuy nhiên, để có thể ngồi lâu mà không cảm thấy khó chịu, bạn hãy thử ngồi thiền theo hướng dẫn sau:
Ngồi thẳng lưng, hai chân bắt chéo sao cho thoải mái nhất.
Duy trì nhịp thở đều đặn
Thả lỏng tay
Nhắm hờ mắt hoặc tập trung nhìn vào một điểm vô định
Đừng quá tập trung vào thời gian ngồi thiền. Hãy ngồi như thế nào để bản thân mình thoải mái nhất
Lựa chọn địa điểm yên tĩnh, thoải mái. Có thể mở thêm chút nhạc nhẹ để tĩnh tâm.
Hãy tham gia học thiền và thử ngồi thiền ít nhất 10p một ngày, và bạn sẽ nhận ra những hiệu quả bất ngờ của ngồi thiền giúp tĩnh tâm. Hãy chia sẻ ngay bài viết đến với bạn bè và người thân để giúp họ tĩnh tâm và làm việc hiệu quả nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ ngay với Thiền Việt để được giải đáp chi tiết nhất. Tìm hiểu thêm tại: http://hocvienthienviet.edu.vn/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét