Cơ chế tác động giảm cân của thiền
Không chỉ các hoạt động mạnh hoặc vận động quá sức của cơ thể mới có thể giúp chúng ta giảm cân. Đôi khi bạn ngồi một chỗ và hít thở hợp lý đúng phương pháp, giảm cân cũng là điều hoàn toàn có thể.Đối với Thiền, các hoạt động của nó đến một cách rất tự nhiên, thông qua các ảnh hưởng tích cực đến thói quen và các hoạt động sinh hoạt như ăn ngủ nghỉ; mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân tuyệt vời. Ngồi thiền sẽ giúp tinh thần thoải mái, bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và sâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, giúp bạn giảm mỡ hiệu nghiệm. Ngoài ra, các động tác ngồi thiền thường đòi hỏi bạn phải căng các cơ, nhất là cơ đùi và vai, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút ngồi thiền để thấy được hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
Ngồi đúng tư thế để thiền giúp giảm cân hiệu quả
Thiền có nhiều cách ngồi, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái. Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên chọn nơi, vị trí yên tĩnh để ngồi thiền. Có thể xen lẫn bản nhạc thiền du dương nhẹ nhàng hòa vào tâm giúp tinh thần dễ chịu sảng khoái.Ngồi thiền đòi hỏi tính kiên nhẫn vì bạn phải ngồi lặng yên trong thời gian khá lâu, chân tay không được cử động, toàn bộ tâm trí phải thanh tịnh, tránh nghĩ suy nhiều điều.
Kết
Ngoài thiền giúp giảm cân ra thì thiền còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho da dẻ, giúp bạn lúc nào cũng tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Hơn nữa, bên cạnh ngồi thiền giúp giảm cân thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để giúp kế hoạch giảm cân nhanh chóng hơn, an toàn và mang lại kết quả như mong đợi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét