Tác dụng của Thiền với người tập

Bạn có nhận ra rằng ngày càng có nhiều người tham gia các lớp thiền để giúp bản thân cải thiện các vấn đề về tinh thần và cả thể xác. Vậy thì học thiền có tác dụng gì, hay thiền tác động như thế nào đến người tập. Hãy cùng tìm hiểu điều đó qua bài viết sau của Thiền Việt.

Thiền và các tác động đến tâm lý, tinh thần

Thiền làm giảm căng thẳng, stress

Theo nghiên cứu của tiến sĩ tâm lý học Ron Alexander thì thiền định giúp làm tăng sức mạnh tinh thần, trí tuệ cảm xúc, đẩy mạnh sự kiên cường trong mỗi con người. Thực hành ngồi thiền hàng ngày cũng giúp điều chỉnh rối loạn tâm trạng và giảm lo âu. Thiền làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não liên quan đến căng thẳng.

Thiền giúp điều trị các bệnh về tâm lý

Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm thần học Mỹ cũng chỉ ra rằng 20/22 bệnh nhân được chẩn đoán bị rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn lo âu đã giảm thiểu sự rối loạn khi tham gia khóa học tập thiền 3 tháng.

Thiền khiến bạn hiểu rõ, yêu thương bản thân và thế giới xung quanh

Thiền tập trung vào việc tăng trưởng lòng từ bi và yêu thương đến tất cả chúng sinh hay thậm chí là làm tăng khả năng đồng cảm với những người khác bằng cách đọc các biểu hiện trên khuôn mặt của họ.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự phát triển các cảm xúc tích cực qua lòng từ bi giúp ta thêm yêu thương bản thân và người khác, tăng sự chấp nhận bản thân và xây dựng được quan hệ tốt đẹp với những người khác…

Ngồi thiền hàng ngày đúng cách có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều cám dỗ. Thiền sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân mình và vượt qua những nỗi sợ hãi trong tâm trí, tập trung vào mục đích của bạn. Khi đó, bạn sẽ thoát ra được những thứ mang lại đau khổ, mất mát mà trước đây không thể từ bỏ được.

Không chỉ tác động đến tâm lý, thiền còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và chữa lành các căn bệnh về thể xác

Một nghiên cứu chỉ ra rằng một giờ tập thiền có thể làm giảm 40% cường độ đau và giảm cảm giác khó chịu do đau lên tới 57%. Điều này cho thấy thiền có tác dụng giảm đau còn hơn cả morphine hoặc các loại thuốc giảm đau khác.

Trong một cuộc nghiên cứu được công bố vào năm 2012, những người tham gia một lớp Thiền trong vòng 5 năm đã giảm 48% nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong.

Các nghiên cứu tiến hành trước đây cũng đã chứng minh rằng thiền giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thiền giúp làm khả năng miễn dịch với các bệnh thường gặp do nhiễm trùng nhẹ, cảm lạnh, cúm, đau cổ…

Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hay chậm phụ thuộc vào tốc độ mà bạn tiêu thụ oxy. Thực hành thiền làm giảm tốc độ hô hấp của cơ thể do bạn tiêu thụ oxy ít hơn. Thông qua điều chỉnh quá trình hô hấp, thiền sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn.

Chắc hẳn qua bài viết trên. Ban đã hiểu cơ bản về những tác dụng của Thiền. Tìm hiểu thêm tại: http://hocthienonline.com/hoc-thien-co-tac-dung-gi-voi-suc-khoe.html